le carnet de bord a mary

petit dej :
1 bol de spécial K

dejeuner: (j'ai du manger en dehors de la maison j'avais une echo abdo a faire )
1 sandwitch au jambon et gruyère
lait

16h:
quelques fraises

18h:
je dois manger en travaillant et je suis a la chaine donc c pas simple alors je fais comme je peu etant donner que je travail a mi-temp je n'es pas de pause juste 10mn pour allez faire pipi donc je profite de cette pose pour allez vite fais manger une soupe + quelque fraise

c super compliquer de me nourir au travail donc vous verai en poste d'aprèm mes repas ne sont pas super equilibrer!! grrrrrrrrr

nickel (le seul truc c que ma diet mavait dit pas plus de 40g de specia* k) voyons ce qu'en pense les autres

la moitier

vendredi 12 avril 2008

petit dejeuner:
60g de pain + 1 peu de miel
1 chocolat chaud ligne et plaisir ( ça va il n'es pas trop mauvais , ça ne vaut pas le vraie chocolat mais pour un 2% de sucre je le trouve bon)

dejeuner:
plat cuisiner (environ 300cal)
riz + cabillaut sauce au citron


16h:
2 yahourts (sveltesse choco et bifidus mueslis)


19h diner:(je dois manger au boulot donc dure dure)
120g de pain + fromage au poivre
1 soupe

samedi 12 avril:


petit dej (leger parceque lever a 10h):

1 chocolat ligne et plaisir

dejeuner :
120g de pates a la tomate + steack hacher


diner (manger a record):
boucher a la reine + frites
assiette de fromage

dimanche 13 avril


petit dej:
1 chocolat

dejeuner:

pas le temp ont a du courrir partout!!!

16h:
au glacier
1 gouffre avec 1 boule noisette + chantilly

diner:
salade composer

lundi 14 avril

petit dej :
1 chocolat a 10h

dejeuner:
200g de pates au pesto
20g de pain + 1 carré frais au chevre


diner (chez maman):
1 blanc de poulet + 2 endive avec bechamel light
2 prunes + 2 yahourt nature

mardi 15 avril


petit dej:
1bol de cereal au muesli (+noix noisette cajou.... trop trop bon)

8h20 je part au boulot

11h: 1 poire

13h dejeuner:
120g de pates + steack hacher
40g de pain + 2 carré frais au poivre
fraise + chantilly light

18h30 diner (chez maman):
1 filet de colin paner et fourer au epinard et a la feta
haricot vert+ salade de celeri
2 carré frais + 20g de pain
1 gervita (il sont trop trop bon!!)

mercredi 16 avril

petit dej:
cereal aux noix + lait de chèvre

dejeuner:
quelques moule
2 cuisses de poulet

diner:
1 cote de porc sans os + poeler de legumes
salade verte + celeri
2 gervita

jeudi 17 avril

pett dej: cereal aux noix + lait de chevre

8h20 je part au taf

dejeuner:
120g de riz + 5 boulettes de boeuf
40g de pain + 2 carré frais au poivre
2 gervita

16h rien mon estomac etait nouet ma meilleur amie etait en salle de travail pour accoucher

diner pareil estomac nouet:
1 bol de cereal + 2 gervita
1 glace que je viens de trouver au magazin seulement 110 calori c une couche de cereal muesli un peu de glace a la vanille genre yahourt + fruits

elle a accoucher mon cousin viens de m'appeller 3.600kg et 50cm

vendredi 18 avril

petit dej :
1 banane et 1 chocolat

10h 1 croissant choco

13h30 dejeuner:
100g de pain +colin d'alaska
2 kiwis
1 gervita nature

16h:
1 kinder bueno
1 bol de cereal

19h30 diner chez maman:
1 tranche de roti de veau
2 cuillère a soupe de puréé
haricot vert
40g de pain + 2 carré frais
5 kiwis ( c un peu beaucoup mais c trop bon!!)