fritatta de thon

Pour 2 pers: 3.5 pts

J'ai mixé la recette traditionnelle de frittata, donc la c'est du made in moi

- 1 oeuf et 1 blanc
- 1/2 boite de thon naturel
- 1/2 poivron rouge
- 30cl de lait écrémé
- sel, poivre
- ail
- 1CS gruyère allegé
- 1CC huile

1/ mettre le poivron au four et attendre que la peau noircisse, ensuite l'introduire ds un sachet plastique pdt 5mn. Enlever la peau, et couper en morceau le poivron pour lui retirer les graines.
2/ ds un saladier mélanger l'oeuf, le blanc, le sel, poivre, lait et ail.
3/ ds une poele mettre l'huile, puis le mélange d'oeuf et enfin le thon et le gruyère.
4/ faire cuire

je fais un com ici pour toute les recettes
donc merci beaucoup pour tes recettes elles ont l'air tres bonnes et c'est vrai que la photo c une bonne idee et ca veut dire aussi qu'il faut qu'on se mette a la cuisine en plus mon cheri adore les plats dietetique il pourrait me les laisser lool
Ps si ca interesse quelqu'un je peu compter les calories pour la recette

Ha ouai désolé je ne compte jms les calories ..